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在選購鈣片時，越貴的鈣片質(zhì)量越好，補鈣效果更好,這種說法是真的嗎？

圖片來源：視覺中國

購買補鈣產(chǎn)品應(yīng)根據(jù)自身需要選擇合適的補劑。使用碳酸鈣、磷酸鈣等無機鈣作為鈣源的補鈣產(chǎn)品，含鈣量最高、價格便宜，是比較經(jīng)濟高效的選擇。

但無機鈣的消化吸收過程需要消耗大量的胃酸，對胃酸分泌不足的人群來說，吸收效果會差很多，可以轉(zhuǎn)而選取以有機鹽為主的補鈣產(chǎn)品，例如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣，它們的吸收過程不需要胃酸參與。

還有一種補鈣制劑——氨基酸螯合鈣，它將氨基酸分子與鈣離子螯合在一起，吸收同樣不依賴胃酸參與且吸收率高，副作用相對較少，對嬰幼兒、老年人及孕產(chǎn)婦都比較適用。

補鈣的關(guān)鍵在于達到鈣的恰當(dāng)攝入量及吸收量。除了服用補鈣劑，曬太陽、多運動等良好的生活方式同樣是補鈣良方。多到戶外去曬太陽，能夠增加人體對維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收。