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科味兒過大年 | 深諳這些玄機(jī),助你瀟灑滑雪遠(yuǎn)離骨科!

來源:北京科技報(bào)    發(fā)布日期:2024-02-16 09:00:40   閱讀量:0

龍騰虎躍吉星照,福瑞迎春賀新年。新春佳節(jié)來臨之際,北京科技報(bào)從2月9日(除夕)到2月17日(正月初八),精心策劃推出以“科味兒過大年”為主題系列文章,讓這個(gè)春節(jié)假期充滿濃濃的“科技味”。

撰文/記者 廖邁倫  圖文編輯/陳永杰  美編/祁鳴

采訪專家:

趙斌(北京積水潭醫(yī)院急診科主任醫(yī)師)

美好的假期

慵懶的窩在沙發(fā)里刷視頻

是許多人的心頭好

相信不少小伙伴

都曾刷到過

身著飄逸古裝

在雪場(chǎng)上肆意馳騁的瀟灑身影

他們宛若仙俠作品中

御劍飛行的古代俠客

仗劍江湖、快意恩仇

讓人心馳神往

也點(diǎn)燃了不少或許正

“舒服窩在沙發(fā)里”人的滑雪熱情

但作為初學(xué)者

你知道看似瀟灑肆意的滑雪運(yùn)動(dòng)

其實(shí)暗藏這些“玄機(jī)”嗎?

?哪個(gè)時(shí)段滑雪的體驗(yàn)感更好?

一天之中,不同的時(shí)段滑雪,會(huì)擁有不一樣的感受。

上午十點(diǎn)以后,雪的表面被慢慢曬化,雪質(zhì)會(huì)隨之變軟,此時(shí)的雪對(duì)滑雪者來說感覺最好,不軟不硬,滑行起來十分舒適暢快。

下午時(shí)分,在陽光的照射和滑雪板的不斷翻動(dòng)下,雪的濕度增加,摩擦力增大,滑行速度較慢,對(duì)于初學(xué)者而言,相對(duì)更容易控制滑雪板。高段位的滑雪者則可在滑雪板的底面打蠟,以減小滑行中的摩擦阻力。

接近傍晚時(shí),陽光的照射減弱,氣溫下降,雪中水分開始結(jié)晶,這時(shí)的雪質(zhì)會(huì)逐漸變硬,很像壓實(shí)的粉狀雪,摩擦力變小,滑行的速度也會(huì)隨之提升,不太適合剛接觸滑雪的初學(xué)者。

?滑雪也要遵守“交通規(guī)則”嗎?

與駕駛車輛需要遵守交通規(guī)則一樣,滑雪時(shí)也要遵守相應(yīng)的規(guī)則。在雪道上,人們需要遵守《國際滑雪聯(lián)合會(huì)10條安全準(zhǔn)則》(以下簡(jiǎn)稱準(zhǔn)則),從而維持安全通暢。

行車時(shí),駕駛員需要注意不可超速。而在雪道上也是如此,若超速便違反了準(zhǔn)則中的“要保持速度及動(dòng)作可控,與他人保持一定距離”的要求。且超速的危險(xiǎn)系數(shù)很高,不僅可能會(huì)讓自己摔得很慘,還會(huì)威脅到他人安全。

同時(shí),滑雪時(shí)也要遵守類似交規(guī)中及時(shí)挪車的規(guī)定,要求“沒有緊急情況不要在雪道上停留,摔倒后也要盡快移動(dòng)到雪道邊緣,需要徒步時(shí)(去撿摔掉的雪杖雪板)走在雪道邊緣”,以免被別人撞到。

此外,與開車不可“酒駕”一樣,滑雪前同樣不可飲酒。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要對(duì)動(dòng)作有精準(zhǔn)的控制,而酒精不僅會(huì)影響控制能力,增加摔倒的可能性,還會(huì)使人尋求刺激做出危險(xiǎn)動(dòng)作。需要注意的是,不僅是剛喝完酒不可滑雪,24小時(shí)內(nèi)飲酒都存在一定風(fēng)險(xiǎn),受宿醉及殘余酒精的影響,即使是滑雪前一晚飲酒,血液酒精濃度依然可能較高,滑雪受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

當(dāng)然

關(guān)于滑雪

不少人會(huì)覺得它的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)過高

很擔(dān)心運(yùn)動(dòng)安全問題

作為新手

也不太清楚相關(guān)的注意事項(xiàng)

為幫助大家快速了解

記者特別采訪了

北京積水潭醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙斌

幫大家答疑解惑

?為什么常說滑雪的盡頭是骨科?

戶外的復(fù)雜環(huán)境,坡道下滑的加速度,對(duì)于全身各個(gè)部位控制能力及平衡性的考驗(yàn)……多種因素共同造就了滑雪運(yùn)動(dòng)容易摔倒的實(shí)際情況。而作為擁有“肉包骨”軀體的我們而言,摔在雪地的硬面上,輕者會(huì)有一些軟組織損傷,重者便很容易出現(xiàn)骨折。

網(wǎng)上曾流傳著一張「雪季干瞪眼養(yǎng)傷群」的群聊截圖,每位成員的名字背后,都標(biāo)注著一個(gè)或多個(gè)看起來就很疼的受傷部位,還有網(wǎng)友用心地將大家的骨折分布圖總結(jié)整理制作成圖,令人十分驚駭。

“確實(shí),每年冬季因?yàn)榛┑结t(yī)院急診骨科接受治療的傷者確實(shí)不在少數(shù)。不論是初學(xué)者,還是有一定經(jīng)驗(yàn)的滑雪愛好者,都有可能在滑雪運(yùn)動(dòng)中骨折?!北本┓e水潭醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙斌談道。

然而,大家也不用太過擔(dān)心,大多數(shù)跌傷者出現(xiàn)的基本是軟組織損傷、扭傷和拉傷,骨折相對(duì)而言占少數(shù)。一旦不小心跌倒,滑雪者需要對(duì)自身情況進(jìn)行初步判斷。對(duì)此,趙斌分享了初步辨別的方法:“骨折,尤其是肢體骨折,會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛,稍一活動(dòng)甚至?xí)霈F(xiàn)撕心裂肺的劇痛。若情況允許,可在安全處查看傷處,骨折的部位常會(huì)有明顯的腫脹,甚至畸形?!?/p>

確認(rèn)出現(xiàn)骨折后,盡可能不要活動(dòng)受傷的肢體,同時(shí)盡快呼叫救援人員?!霸诘却龝r(shí),若有同伴幫助或自身情況允許,可查看是否有開放性傷口。有條件者可用傷口消毒劑進(jìn)行消毒,無條件者可用隨身攜帶的純凈水,盡早祛除傷口及周圍的臟污與小型異物,并用干凈的紗布進(jìn)行包扎,從而避免感染?!壁w斌提醒道。

救援人員到達(dá)后,會(huì)先評(píng)估傷者是否有生命危險(xiǎn),若為肢體骨折,一般會(huì)用彈性繃帶與木板,對(duì)骨折肢體進(jìn)行簡(jiǎn)單固定,避免二次損傷,隨后將傷者送往醫(yī)院接受救治。

誠然,骨折會(huì)為人們的工作、生活和健康造成不同程度的影響。為了降低出現(xiàn)骨折的可能性,趙斌表示,在運(yùn)動(dòng)前,尤其是在進(jìn)行滑雪等劇烈運(yùn)動(dòng)前,一定要進(jìn)行相應(yīng)的熱身。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中,肌肉、韌帶承擔(dān)的負(fù)荷會(huì)比之前相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)候更大,如果運(yùn)動(dòng)量過大或動(dòng)作不協(xié)調(diào),很容易造成拉傷。

因此,在滑雪前,需要對(duì)在運(yùn)動(dòng)過程中受力的手臂、大腿、小腿、臀部進(jìn)行規(guī)范的拉伸。同時(shí),熱身也會(huì)對(duì)局部的血液循環(huán)、全身的心血管和呼吸系統(tǒng)都會(huì)起到激發(fā)作用。人們?cè)谶M(jìn)入滑雪狀態(tài)時(shí),此前的熱身能夠讓滑雪者擁有更好的肌肉協(xié)調(diào)性,在摔倒時(shí)不至于摔得太狠,出現(xiàn)骨折的幾率也會(huì)相對(duì)降低。

?滑雪為何會(huì)有出現(xiàn)雪盲癥的風(fēng)險(xiǎn)?

晴朗的天氣,我們常常會(huì)感到陽光很刺眼,但經(jīng)過來自地面、建筑物等物體的反射,一般不會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。但在由無數(shù)個(gè)冰晶組成的反光性很強(qiáng)的雪地上,四周又并無建筑物遮擋,陽光反射率便會(huì)大幅提升,長(zhǎng)時(shí)間在雪場(chǎng)滑行的滑雪者,基本可以等同于直視太陽。在過量紫外線的侵襲下,可能會(huì)出現(xiàn)眼瞼紅腫、眼部疼痛、畏光、流淚、無法睜眼、視力模糊等癥狀,這便是雪盲癥。

為免出現(xiàn)雪盲癥,趙斌提示大家:晴朗的天氣滑雪時(shí),需要佩戴專門的防護(hù)眼鏡,有條件者可戴上帽子和面罩,既保暖又遮光。同時(shí),可選擇相對(duì)陰面一些的地方滑行。在滑雪過程中,更要注意休整,每滑行一段時(shí)間便找一處背光地休息,避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)受到大量紫外線的影響。

?致命的“粉雪”到底是什么?

前段時(shí)間,“中國游客在日本滑雪摔倒吸入粉雪窒息身亡”的新聞被廣泛關(guān)注,也讓大家對(duì)粉雪產(chǎn)生了好奇。

▲日本神樂滑雪場(chǎng)

事實(shí)上,粉雪是一種非常松軟干燥,如面粉狀的雪,在寒冷干燥的地區(qū)更為多見。由于粉雪滑起來十分松軟,即使摔倒也不會(huì)疼,受到了眾多滑雪愛好者的喜愛。但對(duì)于初學(xué)者或者非專業(yè)滑手而言,由于粉雪很深,摔倒后滑板頭也可能插入雪中,若無他人幫助,很難自行起身。若不慎整個(gè)臉部摔入雪中,很容易出現(xiàn)吸入性窒息,從而威脅生命。

為免出現(xiàn)性命之憂,趙斌建議滑雪初學(xué)者和業(yè)余人士,在選擇雪場(chǎng)時(shí)提前查看相關(guān)介紹,盡量避免在技術(shù)不夠純熟之時(shí)便貿(mào)然嘗試粉雪雪場(chǎng),在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行。

?從風(fēng)險(xiǎn)角度來看,初學(xué)者單板雙板要怎么選?

不管是能極速飛馳的雙板滑雪,還是技巧絢爛的單板滑雪,都會(huì)讓初學(xué)者們十分羨慕。然而,從自身安全的角度出發(fā),雙板相對(duì)而言可能更適合初學(xué)者。

“一方面,雙板接觸地面的面積更大,能夠提供更好的人體與地面的附著力,穩(wěn)定性相對(duì)于單板更佳。另一方面,雙板能夠借助手杖輔助轉(zhuǎn)向和速度控制,而單板則需要滑雪者借助強(qiáng)大的核心力量與純熟的技巧來控制,兩者相較,前者更容易保持平衡。而穩(wěn)定性與平衡性在滑雪中均是避免摔倒的前提,受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之降低?!眹@初學(xué)者更適宜選擇雙板的原因,趙斌解釋道。

▲雙板滑雪

▲單板滑雪

?人們常說學(xué)滑雪一定要先學(xué)摔,真是如此嗎?

常有人說“無摔不滑雪”,事實(shí)確實(shí)如此,無論是滑雪小白還是雪中高手,幾乎無人能夠完全避免在滑雪中摔倒。因此,學(xué)會(huì)以保護(hù)自身的方法摔倒至關(guān)重要。

▲滑雪過程中非常容易摔倒

以雙板為例,趙斌介紹道:“對(duì)于初學(xué)者而言,速度一般不會(huì)太快,所以常能感到自己即將失控或摔倒,此時(shí)需要迅速將雙腳向外分開。盡量讓肌肉較厚的臀部先著地,雙手放在身體兩側(cè)或交叉放在胸前,避免用雙手大力撐地,從而降低上肢骨折的風(fēng)險(xiǎn)?!?/p>

誠然,在學(xué)會(huì)摔之前的練習(xí)階段,也務(wù)必要將保護(hù)身體各處的護(hù)具裝備齊全,切勿因未正式上坡道滑行而松懈對(duì)身體的保護(hù)。

?萌出圈的“小烏龜”是否能充當(dāng)“防摔利器”?

熱鬧的雪場(chǎng)上,放眼望去常能見到五顏六色的“小烏龜”被“滑雪萌新”戴在身上,憨態(tài)可掬的它受到了不少人的喜愛。但它真的能充當(dāng)“防摔利器”嗎?

對(duì)此,趙斌談道:“這種‘小烏龜’更適合初學(xué)者,因?yàn)樗麄兊幕兴俣纫话悴粫?huì)很快,沖擊力也不會(huì)過大,而軟軟的‘小烏龜’能起到一定的緩沖作用,在跌倒時(shí)能夠更好地保護(hù)滑雪者的臀部。但對(duì)于專業(yè)的,常常在高級(jí)賽道馳騁的滑雪者而言,最好還是選擇專業(yè)的護(hù)臀作為護(hù)具。”

寒冷冬季

皚皚白雪總是擁有無限魅力

吸引我們征服與馳騁

但在瀟灑肆意的享受之前

更要清晰地認(rèn)識(shí)到自身狀況

趙斌提醒大家

滑雪是非常好的冬季戶外運(yùn)動(dòng)

但要注意

應(yīng)避免在疲勞、受涼、飽食、飲酒后

參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

更要注意

頭盔、護(hù)目鏡、手套、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)臀等

雪上護(hù)具的穿戴

既要享受雪上運(yùn)動(dòng)的快樂

也要注意自身健康與安全

假期余額尚存

你是否已經(jīng)心動(dòng)

想要開啟一場(chǎng)

說走就走的雪上之旅呢?

如果你正有此意

就快來看看北京周邊的這些雪場(chǎng)吧!

1.南山滑雪場(chǎng)

南山滑雪場(chǎng)位于密云區(qū)南山北坡,是華北地區(qū)集滑雪、滑道等動(dòng)感休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為一體的冬季度假村。日?qǐng)?、夜?chǎng)滑雪接待能力近萬人,擁有停車位1500余個(gè)。此外,南山滑雪場(chǎng)設(shè)施更新,場(chǎng)地更大,雪道更多。其中初級(jí)道14條,中級(jí)道6條,高級(jí)道6條,還有野雪公園以及麥羅公園。

地址:

北京市密云區(qū)河南寨鎮(zhèn)圣水頭村

雪票價(jià)格:

春節(jié)期間日?qǐng)鋈旎┢?80

春節(jié)期間日?qǐng)?小時(shí)滑雪票330

春節(jié)期間下午+夜場(chǎng)滑雪票340

2.懷北國際滑雪場(chǎng)

懷北國際滑雪場(chǎng)位于北京市懷柔區(qū)懷北鎮(zhèn)河防口村北,距離北京三元橋僅60公里。該滑雪場(chǎng)是北京最早的滑雪場(chǎng)之一,并且已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)四季都可以進(jìn)行娛樂活動(dòng)的場(chǎng)所?;﹫?chǎng)占地面積13平方公里,三面長(zhǎng)城環(huán)繞,擁有著名的敵樓“夾扁樓”等豐富的旅游資源。

這里的雪道全長(zhǎng)3800米,落差238米,由1條高級(jí)道、2條中級(jí)道和3條初級(jí)道組成。此外,這里還有2條高空索道纜車,讓游客可以沿長(zhǎng)城凌空飛躍,欣賞壯觀的山景。

地址:

北京市懷柔區(qū)懷北鎮(zhèn)河防口村548號(hào)

雪票價(jià)格:

節(jié)假日日?qǐng)鋈焯灼?38

節(jié)假日日?qǐng)?小時(shí)套票218

節(jié)假日夜場(chǎng)套票120

3.北京軍都山滑雪場(chǎng)

北京軍都山滑雪場(chǎng)位于昌平著名的小湯山溫泉風(fēng)景度假區(qū),是距離市區(qū)最近的滑雪場(chǎng),距離僅有30余公里。作為北京規(guī)模較大的滑雪場(chǎng)之一,軍都山滑雪場(chǎng)的造雪面積為15萬平方米,綜合服務(wù)設(shè)施面積達(dá)6000余平方米。

這里設(shè)有總長(zhǎng)度達(dá)到4000余米的初中高級(jí)雪道,依山而建,非常具有挑戰(zhàn)性。其中最富挑戰(zhàn)性的當(dāng)屬全北京最陡的高級(jí)道“7號(hào)道”,因其難度之大,被雪友們戲稱為“七爺”。

地址:

北京市昌平區(qū)崔村鎮(zhèn)真順村588號(hào)

雪票價(jià)格:

假日全天滑雪票260

假日4小時(shí)滑雪票220

4.漁陽國際滑雪場(chǎng)

漁陽國際滑雪場(chǎng)又被稱為“北京漁陽國際滑雪場(chǎng)”,是一個(gè)國家4A級(jí)旅游景區(qū),位于風(fēng)光秀美的京東綠都平谷區(qū)。這里距離北京市區(qū)僅60公里,乘坐京平高速只需40分鐘即可到達(dá)。

滑雪場(chǎng)占地達(dá)到3000余畝,其中雪道總長(zhǎng)為1000米,最大落差可達(dá)30米。這里共有12條不同難度的雪道,以滿足不同水平的滑雪愛好者的需求。

此外,漁陽國際滑雪場(chǎng)還提供了多種娛樂項(xiàng)目,如雪地摩托、雪上飛碟、冰車等,讓您在冰雪中盡情玩耍。

地址:

北京市平谷區(qū)大旺務(wù)中路688號(hào)

雪票價(jià)格:

春節(jié)日?qǐng)鋈旎┢?77

春節(jié)日?qǐng)?小時(shí)滑雪票227

本文部分文字來源于中國氣象局、果殼、騰訊醫(yī)典、千畝夢(mèng)

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